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如何利用经期减肥瘦身?

  女孩子是真的很怕胖,所以对自己的体重要求是格外的严格。如果你已经胖了,那也不要紧,只要利用好时间,是可以快速瘦身的,比如在月经期间。很多女人有痛经的症状,但是可以被利用来瘦身,下面让我们来看看。

  一、女人月经期间吃什么好

  月经前很多女人都会变了一个样子,情绪特别不稳定,比如说,情绪很不稳定,黯然落泪的样子常常让人捉摸不透。如果没有受到了某件事的打击,一般是是缺乏维生素B6,吃针对性食物就可以缓解。很多人都有腹痛的症状,在经期前中期较为明显,女性如果每天多摄入一些赘-3脂肪酸,那么腹痛是可以得到缓解的。像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类就很不错的,含量较充足。

  二、月经期间吃什么减肥

  你可以选择高纤维量较高的食物,对减肥是很有帮助的,比如燕麦、水果等等。只要摄入的足够充分,那么可以调整月经的问题,还能起到镇痛的作用。在特殊期,请不要吃性偏寒的食物,一定要选择温和的,也不要太燥热的,容易引起经血过多的不良症状。

  三、月经期间饮食注意

  女性需要补充大量的钙质,虽然自己身体已经度过了生长发育期,但仍然需要每天1200mg。像大米、燕麦之类的谷类食物,不但能够充饥,也能够消除体内垃圾,能够排毒的哦。对于甜食,尽量少吃,或不要多食。菠菜、海带、小鱼干等等都是很不错的美食,能够减肥,选择是非常丰富的。如果有头晕的症状,在一日三餐多多注意,不要毫无规律,要注意定时定量。

  月经期间想要减肥,必须依靠自制力,如果你不能坚持一段时间,那么给你方法还是没有用的。

(责任编辑:louise)

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